65岁“硬核大爷”，健身10年练出六块腹肌

2019-12-25 09:05:03 来源：重庆晨报

健身10年练出六块腹肌，参加健身健美大赛赢得观众最热烈掌声……

65岁“硬核大爷”

11年前是癌症晚期患者

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蒋大爷(中)在比赛中。

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蒋大爷在家中锻炼。

沙坪坝的蒋大爷，11年前患癌，手术后开始健身，而且一坚持就是10年，如今他已经练成了六块腹肌，成了很多年轻人口中的“硬核大爷”。

蒋大爷先后三次参加重庆健身健美大赛，每当他站上舞台，都会得到最热烈的掌声。“我参加比赛并不是为了得奖，而是为了向大家展示我的意志力，展示我对生活的热爱，以及一种乐观向上的精神……”蒋大爷认真地说。

自制健身器材已坚持健身10年

昨日上午8点，记者来到位于沙坪坝区模范村的蒋大爷家中。蒋大爷名叫蒋明，今年65岁，身高1.86米，体重130多斤。蒋大爷虽然偏瘦，但腹部已练成了六块腹肌，身体其他部位的肌肉线条也非常明显。虽然已是寒冬，但他只穿了一件单衣，正在家里进行器械健身。

蒋大爷将自家阳台的空地进行了简单布置，做成一个小型的“家庭健身房”，里面的健身器材也都是他自制的。

“这个是工厂里曾经使用过的废弃齿轮，一个有10多公斤，两个加起来大约30公斤。”蒋大爷向记者介绍他正在使用的“杠铃”，他拿出一根铁棍将两个齿轮拼装起来，再加以固定，一个简易的杠铃就做好了，这个杠铃的两侧还可以根据需要添加重量，“最重时可以达到110公斤，健身练习完全足够了。”

此外，蒋大爷还用木凳、砖头和木板制作了一个简易的“仰卧板”，他躺在上面就可以使用“杠铃”健身了。

蒋大爷说，无论春夏秋冬，每天上午7-9点，都是他的健身时间，卧推、弯举、深蹲……一套动作下来，全身每个部位都得到了锻炼。锻炼完，他还会洗个冷水澡，从来没有间断过。

除了健身，蒋大爷还热爱阅读，下午的空余时间，他一般会前往书店看书，一看就是好几个小时。

11年前患癌

现在练出一身肌肉

令人没想到的是，这样有意志、热爱运动的蒋大爷，曾经是一位癌症患者。2008年，蒋大爷被诊断出患有肿瘤晚期，并诊断可能只有3-5年的寿命，这对于蒋大爷来说，打击非常大。

那时，原本在陈家坪附近从事汽车修理工作的蒋大爷，不得不提前退了休。经过一系列化疗和手术，蒋大爷回到家中静养，但心里却仍然有着巨大的“阴影”。

“大约休养了大半年，我决定开始锻炼身体，勇敢地面对生活!”从2009年起，蒋大爷开始进行健身，因为曾经有参加长跑的基础，他对于体育运动一直都非常有毅力。

“一开始，我想‘重操旧业’练习长跑，但长跑需要长期在外，出于安全的考虑，我最终选择了室内健身项目。”蒋大爷说，坚持锻炼了三年多之后，效果开始逐渐显现出来了，“我的身体变得更好了，几乎不感冒，感冒后也从不吃药，让身体自然恢复，免疫力也得到了提高。”

通过健身，蒋大爷感觉到身体又充满了活力，于是就一直坚持了下来，10年从未间断过。

参加健身健美比赛

观众站起来为他鼓掌

2017年底，蒋大爷参加了重庆市的健身健美大赛。伴随着音乐响起，涂满油彩的参赛选手依次上台展现风采，当蒋大爷走上台时，现场立即响起了热烈的掌声，全场几百名观众都站起来为他拍手叫好。

此后每一年，蒋大爷都会以业余者的身份参加比赛。前不久，他参加了2019年的健身比赛，得到了全场观众最热烈的掌声。蒋大爷坦言，参加健美健身比赛的，大多数都是二十几岁的年轻人，像他这个年龄还在健美健身的几乎没有。

蒋大爷的体重比较轻，加上年龄的原因，他无法获得较好的比赛名次，但他带给大家一股自律向上、乐观从容的精神，让所有的选手都很钦佩。

“我比赛的目的并不是为了拿名次，而是希望将这样的意志力传扬出去，同时能给予年轻人一些启示，让更多人通过我热爱上健身……”蒋大爷笑着说，他还将继续坚持锻炼下去，通过自己的努力，把身体练得更好。

蒋大爷健身也到了家人的支持。现在，他觉得自己的人生充满了活力，会以乐观的精神面对生活。

关键词：硬核大爷六块腹肌

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